ശീതകാലത്ത് മലയാളി പുരുഷന്മാർ നേരിടുന്ന ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. യു.കെ.യുടെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയും വായുവിലെ കുറവായ ഈർപ്പവും ചർമ്മത്തിലെ നൈസർഗിക ഈർപ്പം ക്ഷയിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലും ഉള്ള ചർമ്മം സാധാരണമാണ്. ഇത് വെറും അവശതയല്ല, ശരിയായ പരിചരണം ഇല്ലാത്ത പക്ഷം ദീർഘകാലത്തെ ചർമ്മാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കൽ, ഹീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീടുകൾ ചൂടാക്കൽ, ഈർപ്പമില്ലാത്ത അന്തരീക്ഷം എന്നിവ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണം:
- തണുത്ത കാലാവസ്ഥ: തണുത്ത അന്തരീക്ഷം ചർമ്മത്തിലെ നൈസർഗിക ഈർപ്പവും തിളക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കും.
- ഹീറ്റിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങൾ: വീട്ടിൽ ഹീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായുവിലെ ഈർപ്പം കുറക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കും.
- ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിലെ നൈസർഗിക എണ്ണകൾ നീക്കംചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് വരണ്ടതും കഠിനവുമായ ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ: ചില വസ്ത്രങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ചൊറിച്ചിലിനും പൊട്ടലിനും വിധേയമാക്കുന്നു.
വരണ്ട ചർമ്മത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ:
- ചർമ്മം പൊട്ടുകയും ചൊറിച്ചിലും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചർമ്മം ചുവപ്പുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടാം.
- ദീർഘകാലം വരണ്ട ചർമ്മം ഉണ്ടെങ്കിൽ എക്സീമ പോലുള്ള സാരമായ ചർമ്മരോഗങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- മുഖച്ചർമ്മം വരണ്ടത് പ്രായം കൂടിയതായി കാണപ്പെടുന്ന ദൃശ്യം നൽകും.
- വരണ്ട ചർമ്മം ശരീരത്തെ ചൂടിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു.
പരിഹാരങ്ങൾ:
- മോയിസ്റ്ററൈസർ: ദിവസേന ശരിയായ മോയിസ്റ്ററൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. ഷിയ ബട്ടർ, കോക്കോ ബട്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ ആലോവേര പോലുള്ള സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ചൂടുവെള്ളം ഒഴിവാക്കുക: തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ്.
- ഹ്യുമിഡിഫയർ: ഹീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്ന വീടുകളിൽ വായുവിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്.
- ഓട്മീൽ ബാത്ത്: വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമാണ് ഓട്മീൽ ബാത്ത്.
- ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം: തുടർച്ചയായ വരണ്ട ചർമ്മം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. പ്രത്യേകം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- നൈസർഗിക പരിചരണം: പാൽ, തേൻ, ആലോവെറ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ മുഖത്ത് തേച്ച് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പവും തിളക്കവും നൽകും.
പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ:
- വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക: ശരീരത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം: ഓമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മൽസ്യം, ബദാം, എന്നിവ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്.
- പ്രത്യേക എണ്ണകൾ: ഓലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ ചർമ്മത്തിൽ തേച്ച് ചെറുതും മിതമായ പ്രയോഗം നടത്തുക.
- വസ്ത്രങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്: മൃദുവായ മെറ്റീരിയലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. കടുപ്പമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിലുണ്ടാക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- സൺസ്ക്രീൻ ക്രീം: ശീതകാലത്തും സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ ചെറുക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
നിർത്തിവെക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
- അമിത ചൂടുള്ള ഷവർ ഉപയോഗം.
- രാസപദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയ സോപ്പുകളുടെ ഉപയോഗം.
- അമിതമായി ചെറുക്കൽ ചർമ്മ പരിപാലന രീതികൾ.
ശീതകാലത്ത് വരണ്ട ചർമ്മം ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഇത് ശരിയായി പരിചരിക്കാതെ ഇരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കു വഴി വയ്ക്കും. മലയാളി പുരുഷന്മാർക്കു ശീതകാലത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ഈർപ്പവും നിലനിർത്താൻ പരിധിയിലുള്ള പരിചരണവും പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങളും സ്വീകരിക്കുക അത്യാവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.