ഗർഭകാലത്ത് വിമാനയാത്രയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്കിടയിൽ. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് യാത്രാ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശരിയായ രീതിയിൽ നടത്തിയാൽ, അത് സുരക്ഷിതവും സുഖകരവുമാക്കാം. ഈ ഗൈഡ് ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി വിമാനയാത്ര ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും നൽകുന്നു.
വിമാനയാത്ര തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ബോധവൽക്കരണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്തെ യാത്ര കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാനാകും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ സൂക്ഷിപ്പുകളും ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകളും പാലിച്ചാൽ യാത്ര സുഗമമാക്കാനാകും. അതിനാൽ, ഗർഭകാലത്തെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും യാത്രയെക്കുറിച്ചുള്ള ശരിയായ വിവരം നിർണ്ണായകമാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് വിമാനയാത്ര
ഗർഭകാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ 12 ആഴ്ചകളിൽ, പലർക്കും ഛർദ്ദിയും ഭാവമാറ്റങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ യാത്ര വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം പരിഗണിക്കണം. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നൽകാറുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത്തരം ഘട്ടങ്ങളിൽ വിദൂര യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതുപോലെ, അവസാന 36 ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞാൽ, ഗർഭിണികൾക്ക് ചില എയർലൈൻസുകൾ യാത്ര അനുവദിക്കാത്തതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും ഗർഭാവസ്ഥയിലെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
14 മുതൽ 28 ആഴ്ച വരെ സമയം (2-മുതൽ 3-മാസം വരെ) വിമാനയാത്രയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഘട്ടമാണ്. ഈ സമയത്ത് ഗർഭിണികൾ കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കും, കൂടാതെ അപകടസാധ്യതയും കുറവായിരിക്കും. ഇത് യാത്രയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഘട്ടമാണ്, കാരണം ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് കുറവായിരിക്കും. ശാരീരികവും മാനസികവും സ്ഥിരത ഉള്ള സമയമായിരിക്കും ഈ ഘട്ടം.
എയർലൈൻ നയങ്ങൾ
വിമാനയാത്രയ്ക്കു മുൻപ്, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്ന എയർലൈൻസിന്റെ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യാത്ര നയങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. പല എയർലൈൻസുകളും 28 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ ഡോക്ടറുടെ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആവശ്യപ്പെടും. ഗർഭിണിയുടെ ആരോഗ്യ നില ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറുടെ സാക്ഷ്യപത്രം ആവശ്യമായിരിക്കാം, ഇത് എല്ലാവര്ക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. 36 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ, ചില എയർലൈൻസുകൾ ഗർഭിണികൾക്ക് യാത്ര അനുവദിക്കില്ല. കാരണം, ഈ സമയത്ത് ഗർഭിണിയുടെ ആരോഗ്യ സ്ഥിതി വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അവസ്ഥ വന്നു ചേരും. യാത്രാ ടിക്കറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ്, എയർലൈൻസുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള നയങ്ങൾ ഓരോ എയർലൈൻസിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം, അതിനാൽ നേരത്തെ തന്നെ ഇവയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഡോക്ടറുടെ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് കൈവശം വെക്കുന്നതു കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വം നൽകും.
സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ
വിമാനയാത്രയ്ക്കിടയിൽ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ഭ്രൂണത്തിന് താഴെ, നടുവിൽ മൃദുവായി വെക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമാക്കും. ടർബുലൻസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിച്ച് ഇരിക്കുന്നത് സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. യാത്രയ്ക്കിടെ ടർബുലൻസ് ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണ സംഭവമാണ്, അതിനാൽ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് നിർബന്ധമായും ധരിക്കണം.
പില്ലോ പോലുള്ള സപ്പോർട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഇരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തിന് പിന്തുണ നൽകുകയും ബാക്ക് പെയിൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച്, ദീർഘസമയം ഇരിക്കുന്ന യാത്രകളിൽ പിൽക്കാലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ സപ്പോർട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുക. ഭ്രൂണത്തിന് പിറകുവശം നല്ല പിന്തുണ നൽകിയാൽ ഗർഭിണിക്ക് യാത്ര കൂടുതൽ സുഖകരമാകും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
വിമാനത്തിൽ വായു വരണ്ടതിനാൽ ജല പാനം കൂടുതൽ ആവശ്യമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ജലസംഭരണ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഗർഭിണികൾക്ക് പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഡീഹൈഡ്രേഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും അല്പം വെള്ളം കുടിക്കണം, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ജലസംബന്ധമായ ആവശ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കഫൈൻ കുറഞ്ഞ നിലയിൽ വെക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകും, കാരണം കഫൈൻ ജലശോഷണം ഉണ്ടാക്കും. ഡീഹൈഡ്രേഷൻ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നതിനാൽ, ദ്രവ പാനത്തെ കുറിച്ച് ഏറെ ശ്രദ്ധ വേണം.
വിമാനത്തിൽ വായു വരണ്ടതായിരിക്കും, അതിനാൽ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ, ശരീരത്തിലെ ജലവീതാനം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, പാനീയങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ജ്യൂസുകളും ഫ്രൂട്ടുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും.
ചുരുങ്ങിയ സഞ്ചാരവും വ്യായാമവും
ദീർഘദൂര വിമാനയാത്രയ്ക്ക് DVT (Deep Vein Thrombosis) എന്ന പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. Deep Vein Thrombosis എന്നത് കാലുകളുടെ ആഴത്തിലുള്ള സിരകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്, ഇത് രക്തസഞ്ചാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ദീർഘസമയം കുത്തിനിൽക്കുകയോ, ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന യാത്രകൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഗർഭകാലത്ത്, രക്തസഞ്ചാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം DVT ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ചെറിയ സഞ്ചാരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.
Pulmonary Embolism (PE) എന്നത് DVT-ൽ ഉണ്ടായ ക്ലോട്ട് ശ്വാസകോശത്തിലെ രക്തക്കുഴലിലേക്ക് നീങ്ങിയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതര അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ശ്വാസംമുട്ടൽ, നെഞ്ച് വേദന, അല്ലെങ്കിൽ ചുമയിൽ രക്തം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. DVT ഉണ്ടായാൽ, അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉടൻ തിരിച്ചറിയുകയും വേണ്ട ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യണം.
DVT-നു പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ഒരുകാലിൽ വേദന, വീക്കം, ചർമ്മത്തിലെ ചൂട് (സാധാരണയായി കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത്).
- ചുവന്ന ചർമ്മം, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടിന് താഴെയുള്ള ഭാഗത്ത്.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ GP, മിഡ്‌വൈഫ്, അല്ലെങ്കിൽ 111 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. Pulmonary Embolism-ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അതായത് പെട്ടെന്ന് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ച് വേദന, ചുമയിൽ രക്തം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടെങ്കിൽ 999 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിച്ച് അടിയന്തിര സഹായം തേടുക.
DVT ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗങ്ങൾ:
- ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റ് ചെറിയ നടക്കൽ നടത്തുക. ടോയ്‌ലറ്റ് പോകുന്നതിനോടൊപ്പം ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്.
- ചെറിയ ചലനങ്ങൾ, പാദങ്ങളും കാൽമുട്ടും ചലിപ്പിക്കുക, ഇത് രക്തസഞ്ചാരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
- കമ്പ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ധരിക്കുക, ഇത് കാലുകളിലെ രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇതിലൂടെ, രക്തം തടസ്സപ്പെടാതെ സഞ്ചരിക്കും.
അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ
ചില ഗർഭിണികൾക്ക് വിമാനയാത്രക്കിടെ ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ തലചുറ്റൽ അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിന് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമനുസരിച്ച് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന തലചുറ്റലും ഛർദ്ദിയും പരിഹരിക്കാനായി മരുന്നുകൾ എപ്പോഴും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം കൈവശം കരുതിയിരിക്കണം. എന്നാൽ, മരുന്ന് എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അനിവാര്യമാണെന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക.
പ്രത്യേകിച്ചും, ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ ശരീരത്തിലെ ചലനങ്ങളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തലചുറ്റലും ഛർദ്ദിയും അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് കുറയ്ക്കാൻ, യാത്രയ്ക്കിടെ ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ജലപാനങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്.
മെഡിക്കൽ രേഖകൾ കൈവശം വെക്കുക
യാത്രക്കിടയിൽ ആരോഗ്യ രേഖകൾ കൈവശം വെക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഇമർജൻസി കോൺടാക്റ്റ് വിവരങ്ങൾ, സഹായത്തിനുള്ള കത്ത് എന്നിവ കൈവശം വെക്കുന്നതു അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായകരമാകും. ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയുടെ വിവരങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി കൈവശം വെക്കുന്നത് നിർണ്ണായകമാണ്. വിദൂര യാത്രകളിൽ, ആരോഗ്യ രേഖകൾ കൈവശം വെച്ചാൽ അത് സുരക്ഷിതത്വം നൽകും.
ഉപസംഹാരം
ഗർഭകാലത്ത് വിമാനയാത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നാം, പക്ഷേ ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പുകളും മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിച്ചാൽ, അത് സുരക്ഷിതവും സുഖകരവുമായിരിക്കും. 14-28 ആഴ്ച കാലഘട്ടം യാത്രയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ആണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ സമയമായിരിക്കും ഇത്. കൂടുതൽ നീണ്ട യാത്രകളിൽ ഈ നിർദേശങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ ഗർഭിണികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ യാത്ര തുടരാൻ കഴിയും. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും സുരക്ഷിതവുമായ അനുഭവമാക്കും.
ഗർഭകാലത്ത്, യാത്രയ്ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശരിയായി ചെയ്താൽ, സുരക്ഷിതത്വവും ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. ഗർഭിണികൾക്ക് ശരിയായ അറിവും ബോധവൽക്കരണവും ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ അവർക്ക് യാത്ര സുഖകരമാക്കാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ, യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് സജ്ജമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുക, ആരോഗ്യപരമായ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ച നിലയിൽ ഉള്ളതും ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വേണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി അറിയിക്കുക. ഗർഭകാലത്ത് വിമാനയാത്രയെ കുറിച്ചുള്ള ഏതെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ ചിന്തകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയും കമെന്റിൽ പങ്കുവയ്ക്കുക!
